明明有睡飽，但還是疲勞容易累？

大家有沒有這種經驗，明明一天睡滿8小時，還是覺得想睡覺上班疲倦打哈欠，前幾天滑到一篇早安健康文章（https://www.edh.tw/article/19357 ）內容提到台灣上班族中約有30%，超過260萬人有慢性疲勞問題！

筆者以前在保健食品公司工作過，可以分享一些經驗，不好的生活作息（睡眠不足、日夜顛倒…）和飲食習慣（營養不均衡、三餐不規律、節食…）會導致身體出現慢性發炎，但很多人都沒有意識到這點。

慢性發炎不像感冒那樣症狀明顯，但它會偷偷影響你的生活品質，像是讓你感到肌肉痠痛、頭痛等不舒服的感覺。而且，長期的慢性發炎還可能引發像糖尿病、心血管…等慢性疾病！

改善慢性疲勞最有效方式！飲食？運動？保健食品？

因為筆者有保健的觀念，首要的想法就是靠保健食品來做改善，那時期魚油真的是大紅特紅，眾多知名品牌紛紛在推廣魚油的好處，可以抗發炎，高濃度95%魚油、高吸收rTG型態…. 等等。

說真的補充魚油真的有幫助！對於疲勞感有改善，上班的日子思緒清楚頭腦清晰，但普遍高濃度魚油真的不便宜，每月都要好幾張小朋友，後來聽到好多朋友在吃薑黃，才深入研究，原來薑黃好處多多啊！

薑黃是一種天然的抗發炎成分，被稱為天然的消炎藥，能有效減少體內發炎，讓你不再那麼容易感到累。想要緩解因慢性發炎導致的疲勞感，薑黃是一個很好的選擇！重點 薑黃比魚油便宜。

小提醒：選薑黃保健食品的時候，記得選擇單純薑黃成分不含其它保健成分的原料！

不過還是有不怎麼花錢的方式，這邊跟大家分享：

詳細做法可參考https://heho.com.tw/archives/197863 

1.     遠離壓力保持心情愉快身心放鬆

2.     晚上 10～11 點前就寢

3.     多運動紓解壓力

4.     多攝取各種食物，營養均衡

5.     每天喝足量的水